Как получить заряд бодрости?
Часто мы слышим, что зарядка по утрам очень полезна для здоровья, но пренебрегаем этим советом. Причин такому поведению несколько, но самая распространенная – лень, ведь многим утреннее пробуждение дается с огромным трудом.Неумение правильно планировать свое личное время – еще одна из причин. Кажется, что невозможно и зарядку сделать, и не спеша подготовиться к рабочему дню. Тем не менее, специалисты говорят, что если нет желания махать по утрам руками и приседать, то отличным вариантом может стать утренняя езда на велосипеде. Она задействует максимальное количество мышц тела и проходит на свежем воздухе.
Я отправилась на одну из таких прогулок моих хороших знакомых, которые регулярно в течение года совершают «забеги» по утрам.
Таня Симоненко, ученица 10 класса Вынгапуровской школы, рассказала: «Просыпаюсь я не всегда с легкостью, иногда приходится заставлять себя. Встаю около шести утра. Вообще, я либо катаюсь на велосипеде, либо бегаю. На утренние занятия уходит час, полтора. Занимаюсь не для фигуры, а потому, что люблю быть в движении. После пробежки или езды я чувствую себя энергичнее, заряжаюсь хорошим настроением на весь день! Особенно любимы летние тренировки, ведь тогда мне не нужно надевать куртку или пуховик, да и встать тогда можно на часок попозже, чем обычно».
В любом случае, даже если не хватает силы воли для утренней зарядки, то езда на велосипеде, как и любой другой вид спорта, полезна в любое время суток. Правда, важно их правильное выполнение. Во-первых, не ешьте 1,5 часа до и после занятия, при этом вода всегда должна быть с вами. Во-вторых, если долго не катались, то начать лучше с 20-минутных прогулок, постепенно увеличивая их на 10 минут. В-третьих, следите за правильности посадки: перед поездкой отрегулируйте сиденье и руль под ваш рост и не забывайте проверять состояние тормозов и колёс. Самое главное – вы должны получать удовольствие!
Спешу напомнить, что каждый из нас является участником дорожного движения. Не стоит забывать о правилах на дороге, и тогда поездки станут не только приятными, но и безопасными!
00