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SÜSSE TRÄUME

SÜSSE TRÄUME

Мы и мир

Geschrieben am 24. Juni 2019

Jeder weiß, wie wichtig Schlaf für den menschlichen Körper ist. Aber es ist oft sehr schwierig für uns, einzuschlafen und im Prinzip aufzuwachen. Lass uns verstehen, was ein Schlaf ist und wie man schlafen muss um auszuschlafen.

Früher waren sich alle einig: „Schlaf ist Ruhe, der Körper schläft, das Gehirn ruht aus.“ Nach einer anderen Untersuchung stellten die Wissenschaftler fest, dass die Neuronen des Gehirns während des Schlafs nicht nur sich ausruhen, sondern aktiver arbeiten als während des Tages. Während unseres Schlafes ist das Gehirn damit beschäftigt, „den Körper zu reparieren“ und Beziehungen zu inneren Organen und deren „Wiederherstellung“ herzustellen. Der Schlaf ist in zwei abwechselnde Phasen unterteilt: langsame und schnelle, während die Kinder durch schnelle Phase gekennzeichnet sind, ist für Erwachsene – langsamer Schlaf typisch.

Langsamer Schlaf ist gekennzeichnet durch eine Abnahme des Blutdrucks, eine Abnahme der Herzfrequenz, eine weniger häufige Atmung und eine Abnahme der Körpertemperatur.

Schneller Schlaf ist ganz anders – die Muskeln sind so entspannt wie möglich, und ein Enzephalogramm (ein Diagramm oder eine Reihe von Diagrammen, die durch Untersuchung des Gehirns erstellt wurden) einem Bild des Aufwachens ähnelt. Genau während des schnelles Schlafes sieht man Träume und wenn man während des schnelles Schlafes aufwacht, erinnert man sich an einen Traum.

Wir werden den Schlaf viele Jahre lang untersuchen, weil dies eines der mysteriösesten Phänomene unseres Körpers ist. Lassen Sie uns nun herausfinden, wie man richtig schlafen muss um genug Schlaf zu bekommen.

In der modernen Welt wurden 6 Schlafformeln erhalten, die wir nun betrachten.

  1. Der Schlaf unserer Vorfahren – mehrphasiger Schlaf (6 Stunden)

Formel: einmal für 4 Stunden + einmal für 2 Stunden = 6 Stunden.

Unsere Vorfahren teilten den Schlaf in Phasen ein, 4 Stunden langsamer Schlaf, Wachheit, 2 Stunden schneller Schlaf. Die Wachphase galt als heilig – die Menschen übten spirituelle Übungen und lasen Bücher. Von allen Optionen für mehrphasigen Schlaf ist dies die bequemste Option für die meisten Menschen.

  1. „Dimaxion“ (2 Stunden)

Formel: 4 mal 30 Minuten alle 6 Stunden = 2 Stunden.

Der extremste Schlafzyklus. Richard Buckminster Fuller entwickelte eine solche Schlafmethode, nach der er sich immer unglaublich energisch und arbeitsbereit fühlte. Die Ärzte untersuchten den Architekten und Erfinder nach zwei Jahren eines solchen Schlafes und fanden ihn völlig gesund.

  1. „Superman“ (2 Stunden)

Formel: 6 mal 20 Minuten alle 4 Stunden = 2 Stunden.

Die Menschen spüren einen Anstieg der Kraft und fühlen sich vollkommen gesund. Es gibt jedoch einen Zustand, in dem keine einzige Schlafphase übersehen wird, ansonsten fühlt man sich schläfrig und müde. Diese Art von Schlaf ist eines der kreativen Geheimnisse von Salvador Dali und Leonardo da Vinci, die sich während des Zwischenzustandes zwischen Schlaf und Wachheit inspirieren ließen. „Superman“ gilt als effektiv und komfortabel für viele Menschen.

  1. „Siesta“ (6,5 Stunden)

Formel: Einmal Nachtzeit für 5 Stunden + Einmal Tageszeit für 1,5 Stunden = 6,5 Stunden.

Einer der größten Briten, Winston Churchill, hielt sich an eine solche Routine. Er argumentierte, dass diese Schlaftechnik die Produktivität erhöht, weil man statt eines Tages zwei oder mindestens eineinhalb bekommt.

  1. „Tesla“ (2 Stunden und 20 Minuten)

Formel: Einmal in der Nacht für 2 Stunden + Einmal während des Tages für 20 Minuten = 2 Stunden 20 Minuten

Der berühmte Physiker Nikola Tesla konnte die ganze Nacht arbeiten, aber meistens verwendete er diese Schlafmethode und fühlte sich nie müde. Obwohl er 2-3 Stunden am Tag schlief, leistete er einen großen Beitrag zur Entwicklung der Physik und bewies, dass ein geringer Schlaf die Produktivität nicht beeinträchtigt. Später griffen viele Menschen auf seine Schlafmethode zurück und fanden sie bequem für das Leben.

  1. Philisterzyklus (2,5 Stunden)

Formel: Einmal in der Nacht für 1,5 Stunden + Dreimal am Tag für 20 Minuten = 2,5 Stunden.

Wissenschaftler untersuchen die Schlafmuster von Säuglingen, älteren Menschen und Tieren – alles, was untersucht werden kann und kommen zu dem Entschluss, dass viele Tiere ein solches Schema als „everyman“ anwenden und durchschnittlich 2 Stunden pro Tag schlafen. Ein Merkmal dieses Modus ist ein kurzer Schlaf, der in regelmäßigen Abständen stattfinden soll, der aber auch ohne Folgen für den Organismus vernachlässigt werden kann. Ein solcher Schlafplan gilt als der flexibelste und am einfachsten anpassbare.

Schlaf – bleibt der wichtigste Faktor im menschlichen Leben, der gewürdigt und respektiert werden muss. Gesunder Schlaf ist eine Garantie für Gesundheit!

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