«Важное качество современного человека — стрессоустойчивость или как побороть беспокойство?»
Сейчас наступила пора выпускных, а у кого-то уже прошел этот замечательный праздник. Остались только приятные воспоминания и греющие душу фотокарточки!) Несмотря на такую волну позитивных эмоций, беспокойство всё равно одолевает многих выпускников. Возникает вопрос: «Почему?» Всему виной то, что скоро некоторым ребятам ещё только предстоит сдать ДВИ (дополнительно вступительное испытание), а кто-то уже готовит документы для поступления. И, разумеется, этот период наполнен волнением…Хочу тебя успокоить: не стоит унывать и утопать в море стресса, ведь существует множество способов, как с ним справляться. Сейчас расскажу о некоторых из них!
1. Порой нужно немного отвлечься и переключить своё внимание на что-то другое, тогда уровень стресса заметно снизится. Давай представим такую ситуацию: за несколько минут до начала ДВИ, ты нарисовал ручкой или маркером маленькую точку у себя на запястье. Потом на самом экзамене у тебя появилось волнение, которое мешает тебе сосредоточиться и успешно выполнить задание, тогда ты смотришь на эту нарисованную тобой точку (вместо точки может быть весёлый смайлик) и беспокойство потихоньку проходит! Если не веришь, попробуй испытать этот способ на себе!
2. Следующее, что помогает избавиться от стресса, может показаться тебе довольно забавным… Этот способ заключается в том, что во время твоего волнения тебе нужно встать перед любой стеной и попытаться сдвинуть ее, опираясь на эту конструкцию руками. Самое главное, чтобы все твои мысли были только о стене и о том, как же всё-таки ее сдвинуть. Конечно, это у тебя не получится, а вот беспокойство точно покинет тебя)
3. Кроме того, волнение может быть вызвано усталостью. Например, ты выполняешь задание экзамена, но понимаешь, что силы и заряд энергии на исходе, времени остаётся мало, а сделать нужно много….и тут, конечно, к тебе начинает подкрадываться беспокойство и страх! Тогда попробуй переводить свой взгляд с одного предмета на другой, причем он должен быть яркого цвета, это может быть цветок, элемент одежды и т.п. Так ты немного отвлечёшься, отдохнёшь и понизишь уровень стресса.
Напоследок хочу пожелать тебе, мой дорогой друг, лёгкой сдачи экзамена и поступления в ВУЗ мечты. Я верю, что у тебя всё обязательно получится, главное, никогда не сомневайся в себе, во всеми известной песни поётся, что «горы по колено», а значит ты всё можешь.
+30