>
Как поднять иммунитет зимой?

Как поднять иммунитет зимой?

Юношеская газета

В самое холодное время года – зиму, следует уделять большое внимание заботе о себе и своем организме. Недостаток витаминов и солнечного света плохо отражается на самочувствии любого человека. Нас спасают фрукты и овощи, доступные круглогодично на прилавках магазинов. Какие именно?

 

 

Когда начинается зима, становится сложнее просыпаться по утрам, а вечером – засыпать. Можно чувствовать себя вялым и нервным. Все это недостаток нужных витаминов в организме. В холодное время особенно важны такие витамины как: А, Е, С, Р и витамины группы В.

 

 

«Само с кулачок, красный бочок, потрогаешь – гладко, откусишь – сладко»

 

Конечно же, это яблоко. Кроме витаминов в нем содержится железо, клетчатка, марганец и калий. Отлично подойдет для профилактики простуды.

 

 

 

«Этот фрукт на вкус хорош и на лампочку похож»

 

Это груша. Содержит в себе железо, йод, кальций, калий, магний и другие полезные микроэлементы. Благодаря ей можно справиться с микробами и вывести нежелательные вещества из организма человека.

 

 

 

«Красны сапожки, в гряде и в лукошке»


Свекла. Съев ее можно укрепить иммунитет и увеличить остроту зрения. Последнее особенно важно это для тех, кто работает за компьютером.

 

 

 

«Без счёту одёжек и все без застёжек»

 

Конечно же, это капуста. Содержит витамин Е и улучшает доступ кислорода к клеткам. Помимо этого, помогает справляться с тяжелыми умственными нагрузками.

 

 

 

«У жителей России особенно в зимний период наблюдается дефицит витамина D, но и по многим другим тоже имеется недостаточное их поступление. Все витамины являются незаменимым фактором питания, они должны ежесуточно поступать в организм», — обращает внимание врач аллерголог-иммунолог Георгий Викулов.

 

 

Одними фруктами и овощами зимой не обойтись. Обязательно ведите здоровый образ жизни. Следует правильно питаться, проводить больше времени на улице, заниматься спортом, соблюдать режим дня и отказаться от вредных привычек. Живите долго и будьте здоровы!

 

 

 

 

 

 

Автор фото Яна Астахова

Комментарии (0)
×

Авторизация

E-mail
Пароль
×

Регистрация

ИМЯ,
ФАМИЛИЯ
Дата 
рождения
Регион
E-mail
Пароль
Повторите пароль
×
×
×