А что насчёт любви к себе?
Мы часто сравниваем себя с другими людьми, гонимся за несуществующим идеалом, пытаемся выдавить картинку для общепринятых стандартов. Как сделать первый шаг к принятию себя? Как помочь себе?
Самая частая проблема у подростков — это принятие себя. Почти 80% школьников сталкиваются с тем, что не могут воспринимать себя такими, какие есть. Эта проблема перетекает в сознательный возраст, когда самостоятельно её решить является трудной задачей.
Возбудителем проблемы может быть буллинг со стороны сверстников, навязанные стандарты красоты и поведения, а может быть родительское воспитание — это лишь крупица того, что может повлиять на неокрепший разум ребёнка.
Самое главное, когда ты столкнулся с этим — это не обесценивать и понимать, что всё решается!
8 советов, которые могут помочь:
1. Не давите на себя! Если вы пытаетесь контролировать каждый шаг, слово, действие и мысли, а в случае неудачи ругаетесь на себя, то самое время начать действовать. Начните с малого: разрешите себе маленькие шалости, которые раньше были под запретом и ваша жизнь заиграет новыми красками.
2. Спонтанные фото и видео — залог успеха! Да, включаем запись видео и живем своей жизнью: умываемся, едим, занимаемся хобби. Позируя для селфи мы часто сами не замечаем, как становимся «рабочей» стороной, а когда видим спонтанные фото — расстраиваемся. Такая практика поможет не только привыкнуть к себе «со стороны», но и подметить приятные детали в своей мимике и жестикуляции.
3. Утро начинается не с кофе, а с фото! Совет идёт из прошлого, но здесь смысл заключается в утренних фото. Не умытые, заспанные, возможно лохматые.. Прямо так делаем фото. И не забываем подмечать в себе то, что нравится.
4. Отпустите то, за что вам стыдно! Помните, когда вы в 5 классе ляпнули что-то, и весь класс потом над вами подшучивал? Забудьте! Ситуации бывают разные, но ни одна из них не должна подрывать вашу уверенность в себе.
5. А стоят ли сравнения того? Не нужно сравнивать себя с другими людьми. Вы — не они. Мы все разные, но здоровая конкуренция имеет место быть.
6. Стоп тревоге! Старайтесь искоренять плохие мысли с самого их появления. Необоснованный страх — пустая трата времени и нервов. Дышите глубже и оглянитесь: вы в безопасности. Хорошо помогают успокоиться и отогнать навязчивые мысли работа с дыханием, занимание рук кропотливой работой или разговор с близкими.
7. Почему бы не поговорить? А вы пробовали «поговорить» с самим собой? Обсудить, почему вы себя так чувствуете и найти корень проблемы? Когда обсудишь с самим собой свои проблемы и переживания — станет легче.
8. Заботе — да! Согласитесь, когда чувствуете тепло и комфорт, то намного приятнее воспринимать отражение в зеркале. А вы пробовали заботиться о себе? Начните с малого: занимайтесь спортом не потому что надо, а потому что хочется! Не забывайте про своё здоровье и самочувствие, ориентируйтесь по своим внутренним ощущениям.
Это был заключительный совет, но для вас это может быть лишь началом! Чувствуйте, прислушивайтесь и заботьтесь о себе, тогда нужные советы и решения найдут вас сами. У вас всё получится!
Автор фото Александра Тюменева
+40