Лето на паузе: как вернуть себе радость жизни в самый нервный месяц?
Середина лета — время самого напряжённого этапа для абитуриентов: ожидание в конкурсных списках выматывает сильнее любых экзаменов. Как не сойти с ума от рейтингов и вернуть себе спокойствие — читайте в материале.
Уже пролетела почти половина лета. Школьники давно закрыли дневники, выпускники получили заветные баллы ЕГЭ, и, казалось бы, пора выдохнуть и наслаждаться солнцем. Но для многих именно сейчас наступает самый нервный этап — поступление в вуз. Как бы ни были страшны экзамены и томительно ожидание их результатов, конкурсные списки превращают нервы в раскалённый провод.
На своём опыте знаю: это время — настоящее испытание на прочность. Вроде бы хочется гулять с друзьями, проводить время с семьёй, беззаботно отдыхать. Но вместо этого в голове крутится бесконечная пластинка: «Какое у меня место в списках? А вдруг я слечу с конкурса? А что, если всё зря?». Тревога съедает свободное время и не даёт расслабиться. И важно научиться правильно с ней справляться.
В соцсетях пестрят ролики, где блогеры советуют «просто успокоиться» и «отпустить ситуацию». Но что делать, если дыхательные практики не работают, а руки всё равно трясутся при виде обновлённой страницы с рейтингом? В этой статье я поделюсь рабочими способами борьбы со стрессом, которые спасли меня саму и точно пригодятся вам не только во время поступления, но и во взрослой жизни.
Первый способ называется «Я сделал всё, что мог».
Возьмите листок и разделите его на две колонки. В первую запишите: «Что я могу сделать ещё для успешного поступления прямо сейчас?». Во вторую: «Что от меня абсолютно не зависит».
В первой колонке окажется то, что даёт вам силу и контроль: проверить список документов, позвонить в приёмную комиссию, уточнить сроки, подать оригиналы вовремя. А во второй — всё, что вы не в силах изменить: баллы других абитуриентов, их выбор, количество бюджетных мест, погода в день заседания комиссии.
А теперь самое важное: вычёркивайте вторую колонку. Сконцентрируйтесь на том, что еще можно поменять. Как только вы перестаёте пытаться управлять тем, что вам неподвластно, уровень тревоги падает в разы. Проверено на себе.
Второй способ — «План Б как подушка безопасности»
Страх провала парализует именно своей неизвестностью. Мы боимся не самого «нет», а пустоты после него. Развейте эту пустоту!
Сядьте и честно пропишите свой самый наихудший сценарий. Например: «Если я не поступлю в желанный вуз, я возьму год паузы. За это время я выучу английский до продвинутого уровня, пройду онлайн-курсы по будущей специальности, устроюсь на работу, чтобы получить опыт, и на следующий год подойду к экзаменам уже более подготовленным».
Удивительно, но как только вы прописываете этот план, он перестаёт быть страшным. Вы видите: даже в самом плохом раскладе жизнь продолжается. Это придаёт спокойствие и, парадокс, повышает шансы на успех, потому что вы перестаёте паниковать и начинаете действовать чётко.
Третий способ — «Хитрость с приоритетами»
Если уж совсем ничего не помогает и терпеть нет сил, есть один рабочий лайфхак.
При подаче документов в большинство вузов абитуриенты, выбирающие несколько направлений, расставляют между ними приоритеты. Так вот: внимательно посмотрите на конкурсные списки. Многие ребята ставят направление с высоким приоритетом, а остальные — ниже. Это значит, что те, у кого приоритет ниже третьего, скорее всего, либо уйдут в другой вуз, либо выберут своё приоритетное направление.
Таким нехитрым способом вы можете мысленно «отсечь» часть конкурентов и реально оценить свою позицию. Это не даст стопроцентной гарантии, но добавит ясности, а когда есть ясность, уходит паника.
Дорогие абитуриенты, вы уже сделали огромную работу. Одиннадцать лет школы, бессонные ночи перед экзаменами, тонны выученных правил и формул — это уже победа. Поступление — важный этап, но это не приговор.
Я знаю людей, которые не прошли на бюджет в свой «вуз мечты», а через пять лет стали успешнее тех, кто поступил с первого раза. И знаю тех, кто пролетел мимо списков, взял паузу и нашёл себя в совершенно другой, более крутой профессии.
Ваше место в рейтинге — это не ваше место в жизни. Это просто строчка в таблице, которая не определяет, кто вы и кем станете.
Так что выдохните. Обновите страницу, улыбнитесь и идите гулять. Всё обязательно сложится наилучшим образом. Лето слишком короткое, чтобы прожить его в тревоге. А жизнь слишком большая, чтобы сводить её к одному списку. Желаю удачи!
Photo by Joshua Hoehne on Unsplash
00